Самосовершенствование - Эмоциональное Питание - Как перестать комфорт есть

Rayman | Просмотров: 273



Вы едите, когда вы злитесь, вы едите, когда вам скучно, и вы едите, когда вы подчеркнули. Ты? Это означает, что вы любитель комфорта. Пытаясь преодолеть эту привычку? Знаю, как остановить комфорт есть.
Сколько раз вы съели шоколад, потому что у тебя был стресс? Сколько раз мороженое было лекарство от вашей скуки? Как часто Вы возьмите пачку чипсов только потому, что тебе не сидится? Как часто вы чувствовали, что бежать в ближайшую кондитерскую, чтобы разрушить ваше разочарование? Сколько раз вы дали в свой аппетит? "Так много раз" был ваш ответ, верно? Вы знаете, что вы на самом деле сделали на все эти случаи? Вы ели комфорт. Теперь, что это такое и как этого избежать, мы просто узнаем.

Мы часто прибегают к еде, когда подчеркнул, сердитый, или просто скучно. Мы едим даже тогда, когда мы не голодны, мы едим, чтобы удовлетворить себя эмоционально; мы ищем утешение в еде. Это комфорт есть. Возможно, вы слышали о стресс заедаю. Два схожи. Мы едим, когда подчеркнул. Мы даем на наши искушения и побаловать себя. Мы комфорт едим. Эмоциональное питание-это то, что он также известен как. Это означает, что ест ваша эмоциональная потребность, а не физическая. Вы едите, потому что вы хотите и не потому, что вам нужно.

Какой корм вы выберете, зависит от ваших пристрастий и свой аппетит в это время. Моя еда не может быть таким же, как ваше; оно меняется от одного индивидуума к другому. Комфорт продукты помогают нам достичь улучшилось эмоциональное состояние и создать ощущение благополучия. В то время как моя еда комфорта может быть плитка шоколада, можно пиццу, а кто-то еще может быть пачку печенья. Что в целом отмечено, что люди потреблять свои любимые продукты, когда комфорт есть. Однако, в некоторых случаях, люди едят все, что смогут достать. Есть что-то (будь это что-то!) становится важно, чтобы бюст, что стресс или лекарство от скуки. То, что вы едите, становится менее значительным, то. Некоторые пищевые продукты, как правило, едят при стрессе или скучно, а, как известно, чтобы сделать один чувствовать себя хорошо. Они известны как продукты комфорта. Темный шоколад возглавляет список этих продуктов. Он сказал, что антистрессовые свойства. Десерты придет следующий. На самом деле, мороженое-популярный выбор продуктов комфорта. Чипсы, гамбургеры, торты и печенье не намного ниже в списке. Не все эти можно назвать здоровой еды комфорта, как большинство из них фактически нездоровой пищи. Да, фаст-фуд-это что-то почти все любят предаваться. Это нормально, когда здоровая еда в некоторое время. Но не часто, потому что, когда комфорт есть, вы в конечном итоге перееданием и это приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

Преодоление Еды Комфорта
Ты знал, что у тебя эта привычка с детства. Помните, как вы обещали лечить, если вы набрали на экзамене? Помните ставки на выигрыш или проигрыш в футбольном матче, где ставка ваша любимая еда? Не вы лечили себя во всех тех случаях, когда вы были счастливы о чем-то? Хотя это "едят", не против любых эмоциональных потрясений, это было сделано для комфорта. Да и вид еды комфорта? Если вы думаете, что дальше, вы поймете, что вы на самом деле комфорт съел так много раз, и не только тогда, когда вы были счастливы, но и когда тебе было грустно. Мы ищем утешение от еды, и много раз даже не осознавая этого.

Хотя побаловать себя и позволить нашу тягу выиграть за это иногда хорошо, это, безусловно, не должен стать привычкой. Если это произойдет, это может привести к ряду проблем со здоровьем. Ожирение-это наиболее очевидный эффект. Какой самый лучший способ избавиться от привычки эмоциональной пищи? Это научиться справляться со своими эмоциями и найти лучшие способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Только вы можете решить эту проблему и только тогда, когда вы полны решимости сделать это.

Решают, объявлять, то и делают!
Ваш первый шаг в преодолении эмоциональной пищи-это решить, что вы могли бы сделать это. Затем объявите его для себя и для окружающих (семьи и близких друзей, которые знают). Этот шаг важен, потому что, когда вы заявляете, Вы подтверждаете себе, что вы собираетесь сломать дурную привычку. И положительные аффирмации помогут всегда. Вы даже можете поместить заметки в вашей комнате или в вашем шкафу, которые напоминают вам избежать множества еды. Сказать себе не один раз, но каждый день, что вы вскоре будет ломать привычку. Это способ Утвердить себя в своем решении. Кроме того, решить, чтобы остановить эмоциональной пищи и решить, как вы будете делать это. Составить план, составить список факторов, которые заставляют вас чувствовать себя, как едят, даже когда вы не голодны. Посмотрим, какие ситуации толкают тебя на это. Есть какие-то особые эмоциональные потребности, которые вы удовлетворяете через него? Спросите себя, если вы находитесь в привычку заедать стресс. Если Вы не находились, вам нужно справляться со стрессом другими способами, что ест. Найти ответы на такие вопросы помогут Вам решить, что вам нужно сделать. Как только вы знаете, что вызывает вас к комфорту есть, избавление от привычки будет не сложно. И однажды решил и объявил, что пора действовать на ваше решение.

Отвлечь ваш ум
Это одна из лучших вещей, чтобы сделать. Тот момент, когда вы чувствуете, как едят, и если вы знаете, что это не голод, что заставляет вас чувствовать себя так, перестань из себя обращение к банку с печеньем на столе; заставить себя выпить шоколад; стоп! Помните, что вы находитесь на миссии. Вместо пищи для комфорта, отвлечь свой ум на другие вещи. Выбрать некоторые забавные вещи, чтобы сделать. Прогуляйтесь в саду или посмотреть любимый фильм (это не оправдание, чтобы взять пачку попкорна, хотя!) или ТВ-шоу. Послушать хорошую музыку или пойте сами. Посетите вашего соседа, позвонить другу, почитать хорошую книгу или заняться серфингом в интернете. Заниматься любимым хобби. Делать ничего, что заставляет вас комфортно, все, что отвлекает ваш ум от еды.

Де-стресс себя
Научиться справляться со своими эмоциями. Еда-это не выход, это не настоящая избавления от стресса, так как он дает только временное ощущение радости. Если вы потребляете пищу, когда вы подчеркнули, одна из них может случиться. Вы можете чувствовать себя сонным и получить не могу-думаю-дальше чувство, потому что приток крови направляется к пищеварительной системе. Или вы можете испытывать вздутие живота и тяжесть в желудке. Это происходит потому, что кровь направляется в мозг и пищеварение замедляется. Излишне говорить, что это обязаны сделать вы все больше подчеркнул. Вывод - ешь, когда вы подчеркнули-это не способ снять его. Так что вы делаете, чтобы гнать негативные чувства? Мыслить позитивно. Подумайте обо всех хороших вещей в жизни. Расслабить ум и тело. Медитировать, заниматься йогой, в тренажерном зале, поплавать, пойти на пробежку; упражнения является хорошим способом снятия стресса. Упражнение творит чудеса для вашего ума и тела. Это избавит вас от негативных чувств, заставляет вас чувствовать себя счастливыми, и помогает вам оставаться в форме. Управлять своими эмоциями. Контролировать свой ум. Медитация-это хороший способ контроля над разумом. Обрести силу, почувствовать, что вы хотите, а не то, что вам случится!

Вы можете избегать употребления комфорт, нарушая привычки или продолжают получать временное удовольствие от приема пищи при стрессе. Это вам решать. Понимаю ваши чувства и прибегать к более эффективных способов управления ими. И не волнуйтесь, если вы только что понял, что комфорт едим. Многие люди. Это просто, что некоторые знают, а другие нет. Это хорошо, что вы выявили проблему. И теперь вы также знаете, решение.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как перестать комфорт есть Как перестать комфорт есть